ایک بے حس طرز زندگی اور بری عادات خون میں کولیسٹرول کی سطح میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔ ہائی کولیسٹرول کا مطلب ہے خون میں بہت زیادہ لپڈ کا ہونا۔ یہ آپ کے جسم میں چربی کے میٹابولزم کی ایک قسم کی خرابی ہے۔ ہائی کولیسٹرول ان لوگوں میں سب سے زیادہ عام ہے جن میں جگر یا تائرواڈ کا فعل کم ہوتا ہے، جو ماضی میں سٹیرائیڈز لے چکے ہیں، یا جو کپھا کو فروغ دینے والی بہت زیادہ غذائیں کھاتے ہیں۔

جبکہ بہت سے لوگ کولیسٹرول کی ادویات جیسے سٹیٹنز پر انحصار کرتے ہیں، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ متبادل علاج آزمائیں جیسے کہ کولیسٹرول کے لیے آیورویدک ادویات۔ یہ بہترین علاج میں سے ایک ہے جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اس بلاگ میں، ہم آپ کو اپنے جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے کچھ تجاویز دیں گے۔

کولیسٹرول کیا ہے؟

لپڈ کے نام سے جانا جانے والا، کولیسٹرول جسم کے معمول کے کام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر جگر سے پیدا ہوتا ہے، لیکن کچھ غذاؤں میں بھی یہ شامل ہوتا ہے۔ خون میں، کولیسٹرول پروٹین کے ذریعے منتقل ہوتا ہے۔ جب ایک لپڈ پروٹین کے ساتھ ملتا ہے، تو اسے لیپوپروٹین کہا جاتا ہے۔ لہذا، آپ کو ہائی کولیسٹرول کی سطح کے لیے آیوروید پر بھروسہ کرنا چاہیے۔ مختلف قسم کی آیورویدک مشقوں کے ذریعے، آپ اپنی علامات کو کم کر سکتے ہیں۔

اچھا اور برا کولیسٹرول

• ہائی ڈینسٹی کولیسٹرول (HDL) – یہ کولیسٹرول کو خلیات سے دور اور واپس جگر تک لے جاتا ہے۔ یہ ٹوٹ جاتا ہے یا فضلہ کے طور پر جسم سے خارج ہوتا ہے، یہی وجہ ہے کہ HDL کو "اچھا کولیسٹرول" کہا جاتا ہے، لہذا اعلی سطح جسم کے لیے بہتر ہے۔ اسے کارڈیو پروٹیکٹیو سمجھا جاتا ہے۔
• لو ڈینسٹی کولیسٹرول (LDL) – یہ کولیسٹرول کو ان خلیات تک لے جاتا ہے جہاں جسم کو اس کولیسٹرول کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اگر خلیات کے لیے بہت زیادہ کولیسٹرول استعمال ہوتا ہے، تو یہ شریانوں کی دیواروں میں جمع ہو سکتا ہے، جو شریانوں کی بیماری کا باعث بنتا ہے، اسی وجہ سے LDL کو "برا کولیسٹرول" کہا جاتا ہے۔ اگر یہ زیادہ مقدار میں موجود ہو تو یہ کورونری بلاکیج کا سبب بن سکتا ہے۔
• بہت کم کثافت والا کولیسٹرول (VLDL) – یہ کولیسٹرول کی قسم جگر میں بنتی ہے۔ یہ خون میں خارج ہوتا ہے تاکہ جسم کے بافتوں کو ایک قسم کی چربی فراہم کی جائے جسے ٹرائیگلیسرائیڈز کہتے ہیں۔ VLDL کولیسٹرول شریانوں کی دیواروں پر پلاک بننے سے منسلک ہے، جو راستے کو تنگ کرتا ہے اور خون کے بہاؤ کو محدود کرتا ہے۔

تجویز کردہ – چندی گڑھ میں ٹاپ تھرڈ پارٹی آیورویدک مصنوعات بنانے والا

وقوع کے اسباب

بہت سے عوامل اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ آپ کے LDL کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہے یا کم، بشمول:

• عمر - عمر کے ساتھ کولیسٹرول کی سطح بڑھ جاتی ہے
• شراب نوشی
• غیر فعال طرز زندگی
• جنس - مردوں میں کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہوتی ہے
• موروثیت
• جسمانی سرگرمی کی سطح
• زیادہ وزن
• کچھ صورتوں میں وراثتی جینیاتی حالت

کچھ طبی حالات، جیسے ذیابیطس، ہائپوتھائرائیڈزم، جگر کی بیماری، اور گردے کی بیماری، کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔ لہذا پیشہ ور افراد سے مشورہ کریں اور اپنی صحت کی ضروریات کے مطابق کولیسٹرول کے لیے بہترین آیورویدک دوا کا انتخاب کریں۔

کولیسٹرول کے مسائل کی علامات

زیادہ تر صورتوں میں، ہائی کولیسٹرول والے لوگ کسی قسم کی علامات کا تجربہ نہیں کرتے، لیکن کولیسٹرول کی دائمی بلند سطح دل اور دوران خون کے سنگین مسائل کا سبب بن سکتی ہے، بشمول ہارٹ اٹیک اور فالج۔ ہائی کولیسٹرول کی پہلی علامت ہو سکتی ہے:

• انجائنا۔
• شدید قلبی بیماری۔
• فالج۔
• چلتے وقت درد۔

دیگر علامات میں جلد، بازوؤں، یا ٹانگوں پر گومڑ شامل ہو سکتے ہیں، جو اضافی کولیسٹرول اور دیگر قسم کی چربی کے ذخائر کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

کولیسٹرول پر آیورویدک نظریہ

آیوروید کے مطابق، کولیسٹرول خود برا نہیں ہے، لیکن جب جسم میں اما موجود ہو تو یہ نقصان دہ اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ اما میٹابولک فضلہ ہے جو چربی والے ٹشو میں زہریلے مادوں کے طور پر جمع ہوتا ہے۔ جیسے جیسے ضرورت سے زیادہ، جمع شدہ اما پورے جسم میں پھیلتا ہے، یہ دھاتوس (جسمانی بافتوں) اور مالاس (فضلہ کی مصنوعات) کے ساتھ مل جاتا ہے۔ اماویشا (اما کی خطرناک قسم) سٹا کو نقصان پہنچاتی ہے جب یہ چربی والے ٹشو کے ساتھ مل جاتی ہے، جس کے نتیجے میں ہائی کولیسٹرول، دل کی بیماری، فالج، اور ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے۔

ہائی کولیسٹرول کے لیے آیورویدک علاج

جسم میں ہائی کولیسٹرول کے لیے بہترین آیورویدک دوا میں ایسی دواؤں کی جڑی بوٹیاں شامل ہیں جو نالیوں سے زہریلے مادوں کو نکالتی ہیں اور ہاضمے کی آگ کے معمول کے کام کو بحال کرتی ہیں۔ علاج کی حمایت میں، خوراک اور معمولات میں تبدیلیوں کے بارے میں بھی مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس صورتحال میں، آپ کو صحت مند چربی والے ٹشو بنانے اور کولیسٹرول کی پیداوار کو متوازن کرنے کے لیے کولیسٹرول سے بچانے والے پودوں کا استعمال کرنا چاہیے:

• بھومی املکی (فیلینتھس نیروری) - پت کے اخراج کو فروغ دیتا ہے اور خون اور پٹھوں کے ٹشو کو بھی پاک کرتا ہے، صحت مند چربی والے ٹشو کے لیے بنیادی اجزاء کو صاف کرتا ہے۔
• گڈوچی (ٹینوسپورا کورڈیفولیا) - گڈوچی میڈا دھاتو اگنی کو بڑھاتا ہے، یہ چربی کے میٹابولزم کے لیے ذمہ دار ہے، ذہنی استقامت کو برقرار رکھتا ہے، پورے جسم میں چربی کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔
• اننتمل (ہیمیڈسمس انڈیکس) - گگولو (کمیفورا مکول) چربی کے میٹابولزم کو بڑھاتا ہے۔
• پاریجات (نیکٹینتھس آربور-ٹرسٹس) - میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور میٹابولک عمل کے دوران غذائی اجزاء کے نقصان کو روکتا ہے۔
• منجیستھا (روبیا کورڈیفولیا) - جگر اور خون کے پلازما کے درمیان تعامل کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح زہریلے مادوں کو فلٹر کرکے صاف خون پیدا کرتا ہے۔

آیوروید کے مطابق، ہائی کولیسٹرول کے لیے طرز زندگی اور خوراک کیا ہونی چاہیے؟

• کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے، آپ کو کم کیلوری والی غذا، متوازن غذا، ہری سبزیاں، اور تازہ پھلوں کی ضرورت ہے۔
• کپھا کو پرسکون کرنے والی غذا کو اپنانے میں کڑوی، کسیلی، اور تیز غذائیں شامل ہیں۔ کسیلی غذاؤں میں زیادہ تر پھلیاں یا خشک پھلیاں شامل ہیں جیسے دال، اور پیلی مونگ کی دال، نیز بہت سی سبزیاں جیسے بروکولی، بند گوبھی، اور گوبھی، اور پھل جیسے سیب اور ناشپاتی۔ کڑوی غذاؤں میں پالک، چارڈ، اور سرسوں کے پتے جیسی ہری سبزیاں شامل ہیں۔ یہ سبزیاں، جب مصالحوں کے ساتھ پکائی جاتی ہیں، آنتوں کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہیں اور اس طرح برے کولیسٹرول کے جمع ہونے کو روکتی ہیں۔
• یوگا، سوریا نمسکار، اور پرانایام کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے مفید ہیں۔

اگر آپ کو ہائی کولیسٹرول ہے تو کیا پرہیز کریں؟

جب آپ آیوروید میں کولیسٹرول کم کرنے والی دوا لینا شروع کرتے ہیں تو آپ کو ان غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے:

• پروسیسڈ یا ڈیلی طرز کے گوشت کی اشیاء گہرے تلے ہوئے کھانے۔
• بسکٹ اور پیسٹری۔
• فاسٹ فوڈ/جنک فوڈ کی اشیاء جیسے پیزا، برگر وغیرہ۔
• گوشت اور چکن کی جلد پر چربی۔
• گھی، سور کی چربی، اور کوپھا۔
• پام آئل۔

نتیجہ

صحت مند زندگی گزارنے کے لیے، ہمیں اپنے جسم میں اچھے کولیسٹرول کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ یہ صحت مند کھانے کی عادات، صحت مند طرز زندگی کے انتخاب، اور یقیناً آیوروید میں کولیسٹرول کے علاج کے ذریعے حاصل ہوتا ہے۔ اس بلاگ میں کولیسٹرول اور آیورویدک علاج اور کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے گھریلو علاج پر بات کی گئی ہے۔

ہم سے رابطہ کریں!

نیز، پڑھیں – آیوروید ذیابیطس کے مریض کی کس طرح مدد کر سکتا ہے؟